“春捂秋冻”的说法大家应该都不陌生，外界的气温变化是可以激发人体自身的体温调节系统的，很多妈妈都觉得宝宝还小，抵抗力弱，气温稍有变化就开始给宝宝加减衣物。这样人为的加减衣物会削弱宝宝自身的体温调节能力。

秋冬交替之际耐寒锻炼正当时。但是由于宝宝年龄段不同，抵抗力也大有不同，所以对于宝宝的耐寒训练程度也不一样，要针对宝宝个体的体质做相应的应对措施。

0-3个月的宝宝长得很快，但对环境的适应力很差，我们可以借鉴以下的“冷锻炼”方式。

1、睡觉

睡觉时特别注意脚、肚子和背部的保暖，其他地方不用捂得太严。中午室外温度在27℃—28℃时适当开窗，但不要直接吹宝贝。

2、洗澡

洗澡时，室温保持在26℃，水温保持在38℃，不要太高。洗完澡擦干后，把宝贝放在大毛巾上，用一块厚一点的毛巾盖住肚子和大腿，暴露小腿和手臂，用手从宝贝脚底到小腿外侧，从手心到手臂外侧，轻柔且较快的顺着按压，2—3分钟后穿好衣服抱起，做回暖按摩。

3、喂奶

喂奶后半个小时，如果宝贝没有入睡，也可以适当暴露宝贝的手臂和小腿2—3分钟，采用以上手法按压。

4、户外活动

适当户外活动，是很好的耐寒锻炼法。在秋季清晨8点左右开始，现做1—2分钟，慢慢增加时间，1—2个月的宝宝每次不超过5分钟。增加脚、肚子和背部的保暖，较好妈咪抱着，不用婴儿车，这样妈咪的体温可以保暖，小腿、手臂等部可适当裸露。

中医认为，头是诸阳之会，头脸是较耐寒的部位，2—3个月的宝贝可逐步降低洗手和洗脸的水温，一般从37℃逐步降低到28℃左右。秋季干燥，每次喂奶间歇，给宝贝多喝一些水，水温从42℃慢慢降低到37℃左右。

广州千源觉得为了可以让宝宝能更好的适应新季节新气候。妈咪要注意选择耐寒锻炼的时机和持续时间哦。

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